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　　第四，培养锻炼毅力，选定一个运动项目。推行大学生基础锻炼任务，每天完成“健康跑不少于3000米”（每周不少于5天，由高校根据本校学生情况，自行研究确定男生、女生的用时指导标准）。根据高校实际情况，可通过校园智慧跑道、运动APP等方式记录并定期统计完成情况。因身体条件等原因不适合跑步的学生，经向学校体委申请核准后，可选择游泳、快走、跳绳等替代项目加强日常体育锻炼。鼓励高校将学生“周均达标天数≥5天”完成情况，纳入学生综合素质评价体系。鼓励有条件的高校将游泳纳入学生毕业考核内容。